martes, 30 de abril de 2013

Taller de Meditación el sábado 4 de mayo





El próximo sábado 4 de mayo, vamos a impartir un Taller de Meditación dirigido a todo tipo de personas que quieran mejorar su equilibrio personal y salud emocional en general.
La meditación es una disciplina que va más allá del pensamiento condicionado para alcanzar un estado profundo de conciencia.
El objetivo de la meditación es concentrarte y poco a poco liberar tu mente hasta liberar tu conciencia. Según vas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier sitio y en cualquier momento, logrando la paz interior a pesar de lo que esté pasando a tu alrededor. Notarás además que puedes controlar mejor tu forma de reaccionar ante las cosas a medida que te vuelves más consciente de tus pensamientos (por ejemplo, liberándote del enojo), pero primero tienes que aprender a dominar tu mente y controlar tu respiración.

Impartido por:  Enrique Moya


Lugar: Sede del Teléfono
C/Hurtado de Mendoza nº3

Fecha: Sábado 4 de mayo 


Horario: de 9:30h a 13:30h y de 16:30h a 19:30h

INSCRIPCIONES: 952 / 652651 (de 10 a 14h) 
y en la web del Teléfono de la Esperanza rellenando este formulario



sábado, 27 de abril de 2013

3 claves para afrontar a los manipuladores




Foto: Teoría de la Comunicación en la UMA



Antonio Badillo
Psicólogo del Teléfono de la Esperanza

La manipulación consiste en las estrategias que una persona, el manipulador, lleva a cabo para conseguir que otra persona, el manipulado, colabore en la consecución de metas importantes para el manipulador, aunque esa colaboración no se produzca con el consentimiento del manipulado,  vaya en contra de sus intereses o incluso atente contra alguno de sus derechos personales básicos. Es un proceso que puede comenzar con una comunicación motivadora bastante sutil para avanzar hacia conductas más agresivas y explícitas.
Para conseguir sus fines, el manipulador pone en práctica dos estrategias principalmente:

La amenaza y el enfado, para intimidar al manipulado y que ceda a las pretensiones del manipulador bajo las presiones del miedo.

La crítica y la asunción del papel de falsa víctima, sometiendo al manipulado a chantajes emocionales que le hagan sentir culpable.

La mayoría de personas que actúan de forma manipuladora en sus relaciones íntimas no tienen problemas psicopatológicos de gravedad, sus dificultades consisten principalmente en una gran inseguridad y la falta de un concepto equilibrado del Yo. Suelen tener además carencias afectivas, falta de habilidades para relacionarse de manera asertiva con los demás y una autoestima muy baja.
La manipulación no se produciría si además del manipulador no existiera la figura del manipulado. Algunas personas muy sensibles a las necesidades de sus seres queridos son manipuladas y ni siquiera son conscientes de que lo están siendo; otras creen que sólo es cuestión de tiempo que su manipulador cambie, que está pasando por un mal momento o que necesita madurar, y que cuando la rana se convierta en príncipe (o princesa) ellos estarán allí para recoger los frutos de su espera. Por último, otros manipulados piensan que son ellos los únicos que pueden hacer cambiar a su manipulador y se toman como un reto personal el conseguirlo.
Cuando una relación se estabiliza en torno a la manipulación, es porque ambas partes obtienen alguna ganancia: el manipulador obtiene que sus necesidades se vean satisfechas, y el manipulado básicamente obtiene la compensación de su baja autoestima y el evitarse afrontar áreas de su personalidad y de su vida que le producen dolor y sufrimiento.

Para las personas manipuladas, salir de esta situación requiere un proceso de tres pasos:
  • Cambiar la forma de pensar con respecto a las áreas en las que existe conflicto, como el miedo a cometer errores, la dependencia emocional, la baja autoestima, la alta autoexigencia o la baja tolerancia a la frustración.
  • Cambiar la forma de actuar frente al manipulador. Detrás de la manipulación subyace muchas veces el miedo del manipulado a plantar cara, por temor a las consecuencias que esto podría tener para él. Muchas de las veces que cede “porque sí” o que aplica el principio de “quien calla otorga” está actuando en realidad por miedo a perder esa relación o a defraudar al ser querido.  Esta forma de actuar es muy parecida a la de la sumisión, y con ella se afirma la autoestima del manipulador a costa de la del manipulado. Es necesario que este último deje de evitar las situaciones temidas y haga una defensa activa de sus derechos.
  • Cambiar la forma de reaccionar frente a las propias emociones. Pensar con claridad cuando se está frente a alguien que grita o chantajea emocionalmente no es fácil. Además los manipuladores suelen crear un contexto en el que la activación emocional que se produce en estas circunstancias sea interpretada de la forma que más conviene a sus intereses. Es de ayuda no interpretar estas reacciones emocionales displacenteras en términos de amenaza o alarma, para poder después reducir el nivel de activación emocional sin necesidad de ceder.

Para las personas manipuladas, escapar de la telaraña de la negación y la resignación supone avanzar hacia el horizonte de unas relaciones más auténticas, honestas y donde exista la verdadera reciprocidad y el afecto sincero.

jueves, 25 de abril de 2013

El repertorio de Lola Montenegro mañana en Málaga




Este es el completo repertorio que Lola Montenegro nos ofrece mañana por la tarde en la Sala María Cristina de Málaga


1.- Alleluia, Alleluia

2.- Luna Gitana    

3.- Tu puerta no tiene casa. Farruca anónimo  

4.- La violetera  

5.- Vente a la mar 

6.- Flor del arroyo.  Asturias

7.- Pichi  

8.- Alas rotas (piano y violín)  

9.- Citación final. Boccerini. Calles nocturnas de Madrid

10.- Me colé por la red   

11.- Adiós mi querido amor 


Música: Lola Montenegro, Granados, Kalliwoda, Mendelssohn, Serrano y Alonso Padilla.    

Letras: L. Montenegro, M. Hernández y Alonso Serrano



domingo, 21 de abril de 2013

Lola Montenegro: 'El concierto está pensado para que el público disfrute, sueñe, ría y recuerde'


La soprano Lola Montenegro cantará el 26 de abril en la Sala María Cristina de Málaga a beneficio del Teléfono de la Esperanza. En esta entrevista nos cuenta como ha sido su trayectoria artística, enraizada en su ADN familiar, y derrocha pasión y sensibilidad por la música.

¿Cómo surgió tu vocación musical y de cantante?

Nací en una familia donde la música estaba muy presente.  
Mi madre provenía de una familia de músicos y era soprano y pianista. Yo me quedaba fascinada mirándola y escuchándola. Me hipnotizaba sus finos dedos recorriendo el piano y aún recuerdo su voz cantándomos canciones de pajaritos, de artistas que tocaba la flauta y de casas encima de las montañas. Vivíamos veladas musicales inolvidables, con mi madre al piano, y los demás rodeándola, cantando o tocando otros instrumentos. Incluso hubo alguna vez que actuamos todos - mi padre incluido- juntos en algún evento, La música me ha proporcionado momentos muy felices en mi niñez.
 
¿Cuáles fueron tus primeras influencias y con qué edad empezaste a cantar?

Ella fue mi primera influencia. Me introdujo en el mundo clásico a través de su piano y, a través de su voz, en la música española. Me recuerdo cantando, componiendo y recitando desde siempre. A veces en casa se reían de mí por mis 'creaciones' de niña pequeña. Me inventaba letras fantásticas que acoplaba a obras musicales clásicas hacia mis propias obras españolas. Cuando me mi madre de enfadaba por alguna razón, me ponía a cantar en tonos muy agudos, lo que la exaspeaba y al final salía corriendo para que no me diera caza. Mi abuela también desempeñó un papel impportante en mi amor por la música española.  No había obra de zarzuela a la que no asistiésemos con ella. Solía alquilar un palco donde nos reunía a todos sus nietos. Además de todo eso, he tenido una formación muy libre y muy atípica. Mi familia era muy móvil por el trabajo de mi padre y he estudiado música en muchos lugares. En el conservatorio de Madrid, en París y en Alemania. He tenido profesores maravillosos y todos me ha aportado algo.


¿Cómo has compaginado actividades tan diferentes como la lírica y la música de películas?


La vida es muy larga y da tiempo a muchas cosas porque no es ua foto fija. Es un camino por el quevas marchando y en cada punto el escenario cambia. Para mí el error es quedar anclado en un punto. O vivir en un permanente pasado. Toda mí vida es el resultado de una evolución esperanzada. Y creo que una de mis suertes es saber vencer el miedo al cambio. Donde me tocaba vivir con mi familia estudiaba en el coelgio y música y en la universidad seguí estudiando música. Me hice médico anestesista, he trabajado en una unidad de vigilancia intensiva. He recorrido el mundo durante años con un trio barroco formado por un organista de la Orquesta Nacional Española, un trompeta del Conservatorio de Madrid y yo. He sido durante doce años la soprano solista del Monasterio del Escorial. He estado años yendo todos los meses a Alemania para recibir mis clases de canto con Vera Maleew, discípula de Elizabeth Swarkopf y de la Cátedra de Canto de Viena. Además, aprobé tres oposiciones de las más difíciles de mi país y he sacado a dos hijas adelante.  Creo que todos, si hacemos memoria, tenemos muchas cosas que contar. Mi visión es que cada uno de nosotros, con esfuerzo, valentía e ilusión está capacitado para diseñar su propia vida y, dentro de límites razonables, conseguir materializar aquello en lo que pone sus ilusiones. 

¿Para que películas compusiste?


Sobre todo para cortometrajes y páginas corporativas. Por ejemplo, la canción de 'Alas Rotas'; que se escuchará en el recital del día  26 es  parte, junto con un tema de Luz Casal,  de la  banda sonora del cortometraje de Mabel Lozano 'Y todavía queda tiempo para verbenas'. La compuse en recuerdo de Aisha, una niña de 13 años que fue lapidada en un país árabe.


¿Qué te ha aportado como artista y personalmente llevar la poesía de Miguel Hernández por el mundo?


Ha sido una experiencia maravillosa. Un día se presentó en mi casael director de la Fundación Miguel Hernández, Juan José Sánchez, me dijo que le gustaba mucho la música que yo hacia y me propuso que hiciera un álbum con poemas suyos. Me gustó, pero me asustó la idea y para mi Miguel Hernández era un gran desconocido. A mi entender, Miguel Hernández era un gran desconocido. El gran público tenía noticias de su faceta política y de su drama y tristeza, peroyo creía que muchos conocían poco de la profundidad de su alma, de su alegría, su posititvismo y los millones de colores y matices de su personalidad. Era una gran oportunidad para poner mi granito de arena, aunque también era un reto demasiado fuerte. Entonces, me puse manos a la obra, reuní todas sus poesías y abrí el libro. 'Tu puerta no tiene casa, ni calle, tiene un camino por dondela tarde pasa como un agua sin destino'. Me gustó, lo repetí y repetí y ello solo empezó a cantar dentro de mi cerebro y de mi corazón. Las palabras,las frases, los versos, tienen su propia música. Y los poemas de Miguel son música. El álbum es muy bonito, con él di el recital de la Gala de la Hispanic Society en New York hace 2 años. 

¿Qué aportaban los escenarios históricos de las Edades del Hombre a tus actuaciones?


Era la época de mis actuaciones clásicas con el trio barroco. Mil veces inolvidable. Marcos impresionantes, allá arriba, sin sistema de sonido que pueda distorsionar nada. Con el órgano, la trompeta y la voz, bailando una danza mágica entrelazada, amándose, jugando, invadiéndolo todo y mezclándose con el silencio. Eran experiencias mágicas, casi místicas. No hay nada como el sonido en las grandes catedrales, ni como el silencio que allí se respira. Fue una orgía para los sentidos. 

 ¿Qué es Las Edades de la Mujer?

Es un proyecto poético en el cual a través de un recital, acompañamos a la mujer a lo largo de su vida, desde su nacimiento hasta sus últimos años, que suele pasar en soledad. Sus amores, sus retos, sus dolores, la maternidad, el abandoo, el maltrato, la felicidad se reflejan en canciones que se desgranan en el camino que recorren músicos y públicos durante una hora. El objetivo es fomentar la esperanza y la energía positiva.
 ¿Cuál es el lenguaje musical de tú grupo? ¿Se mueve entre el flamenco y la música clásica?

Si, se mueve entre las músicas españolas y las clásicas que son, o pueden ser, precursoras de nuestros ritmos y de nuestras formas musicales.  Por ejemplo, el primer tema del recital del día  26, está inspirado en un Alleluia Gregoriano, cuyos melismas  podrían encajar  con aires flamencos. Mi repertorio es muy variado, su intención es hacer sentir, recordar, disfrutar, con un lenguaje musical que resulte cercano y armónico. No me gusta la música que aturde o enajena. 

¿Conocías la labor del Teléfono de la Esperanza?

Quién no lo conoce?. Su labor es encomiable porque incide en las almas atribuladas que necesitan comunicarse. Creo que el promover la posibilidad de comunicación es fundamental para personas que sufren en soledad, porque la soledad y la incomunicación agrava el dolor, un dolor  que el afecto  y el contacto humano puede aliviar. 


Detállanos tu repertorio para el 26 de abril

El recital es un canto a la música española culta, las obras son muy variadas, desde “La Violetera o el Pichi" a obras muy actuales españolas u otras con tintes del romanticismo o el postromanticismo. Está pensado para que la el auditorio disfrute, sueñe, ría y recuerde. Quiero que todos salgamos del teatro con una sonrisa. Para este recital cuento con músicos malagueños o afincados aquí en Málaga, Raquel Hernández Carrión al piano, Diego Moya a la guitarra y Carmen Jurado al violín. Son todos profesores del Conservatorio Malagueño 'Manuel Carra'. Miguel Ortiz “El Nene” a la percusión ya  ha trabajado conmigo en muchos otros recitales. Todos son unos excelentes músicos y el grupo ha encajado a las mil maravilla.

viernes, 19 de abril de 2013

Lola Montenegro canta a Miguel Hernández

 


Entre el 2010 y el 2012, Lola Montenegro recorrió los escenarios con sus  “Coplas de Lola Montenegro a Miguel Hernández” y “Las edades de la mujer” ofreciendo más de cien recitales con su grupo propio integrado por voz, piano, violín guitarra y percusión. Aquí tenéis un aperitivo de lo que esta cantante de voz impresionante ofrecerá a todos los amigos del Teléfono de la Esperanza el 26 de abril, a las ocho de la tarde, en la Sala María Cristina de Málaga.

lunes, 15 de abril de 2013

El curso 'Cuidando al cuidador' empieza el miércoles

    Foto: www.diariovasco.com

"Ante todo es necesario cuidar el alma si se quiere que la cabeza y el resto del cuerpo funcionen correctamente". (Platón)
Los cuidadores que practican el autocuidado están mejor preparados para responder al estrés y la depresión, toman decisiones más acertadas, pueden ofrecer atención de más calidad y, en general, disfrutar de mayor salud emocional.
 
Objetivos del curso:  Promover el autocuidado y bienestar del cuidador, ofreciéndole un espacio de respiro y apoyo emocional al tiempo que comparte con otras personas que viven su misma situación para que aprenda a cuidar cuidándose, evitándose así caer en el "Sindrome de estar quemado"
Aprender a cuidarse mientras se cuida a la persona enferma para no enfermar con ella.
Dotar a los participantes de recursos y habilidades de afrontamiento, para las tareas de cuidado y comunicación.
Ayudar a flexibilizar y reorganizar los roles para conseguir un normal funcionamiento de la familia.
 
El curso proporciona un espacio, un lugar de encuentro  donde los cuidadores pueden encontrar apoyo, compresión, escucha y ayuda compartiendo sus propias experiencias de cuidado con otras personas con problemas, miedos e intereses comunes, al mismo tiempo que permite compartir y aprender estrategias e información que a otros cuidadores les han sido útiles en el desarrollo de su labor.
 
 
¿Para quién?  Este taller va dirigido a personas que se encuentran en situaciones de crisis motivada por estar cuidando a una persona enferma y desean aprender a compatibilizar el cuidado del enfermo en una adecuada calidad de vida personal y familiar.
 
Testimonio de una participante en el curso de 2012: 

Entrevista a Mabel Lorenci, coorinadora del curso:

 
Fecha de inicio:  17 de Abril de 2013
Hora:                    19:00H  
Inscripciones:     952/652651

sábado, 13 de abril de 2013

El Télefono de la Esperanza en esRadio Málaga


Juan Sánchez Porras, psicólogo, pedagogo y presidente del Teléfono de la Esperanza, intervino en el programa "Es para ti" de la emisora "esRadio Málaga" para explicar qué es lo que hace el Teléfono de la Esperanza. Emitido el jueves 7 de marzo de 2013. Os invitamos a escuchar su charla.

 

viernes, 12 de abril de 2013

La mejor autoayuda es conocerse a uno mismo


El pasado 17 de marzo, un grupo de unas 50 personas terminó su periplo de tres días profundizando en sus emociones, sentimientos y en sus vidas. Acabó otro curso de 'Conocimiento de sí Mismo'. Entre ellas y ellos abundaban las caras de satisfacción y alegría. En la foto de familia, están los participantes en el curso y el equipo del Teléfono de la Esperanza, con Carlos López, Julia Alonso y Juan Sánchez, de  Málaga, y Dolores López, de teléfono de Granada.
El próximo curso de 'Conocimiento de sí Mismo' se celebrará el próximo otoño.

domingo, 7 de abril de 2013

José Enrique Parapar recitará sus poesías para nosotros

 
El próximo jueves 11 de abril, vuelve la poesía al salón de actos de 'Villa Esperanza'. El pasado mes de enero, tuvimos una agradable velada de poesía dedicada al mar, gracias a un grupo de poetas malagueños. Este jueves, nos visita José Enrique Parapar, un veterano poeta y rapsoda, que recita sus propias creaciones acompañado de su guitarra. Vamos a pasar otra velada dejándonos llevar por la inspiración de este creador.
 
Aquí tenéis la crónica de uno de sus recitales en Torremolinos y un video con otra intervención dedicada a Cantabria y Andalucía
 
Día: 11 de abril, jueves
Hora: 20h
Lugar: 'Villa Esperanza'. Teléfono de la Esperanza

sábado, 6 de abril de 2013

Pensar en positivo, una actitud para vivir mejor

 
Estar a gusto con uno mismo es fundamental para desarrollar nuestros proyectos de vida, relacionarnos de forma sana con familiares, compañeros y amigos y, en definitiva, tener una existencia equilibrada en la que seamos capaces de tener recursos para afrontar los pequeños contratiempos y los grandes problemas. Si nos relacionamos bien con nosotros mismos, nos relacionamos bien con los demás.
Decía el psicólogo Abraham Maslow que "la persona psicológicamente enferma es aquella que nunca ha tenido suficientes buenas relaciones con los otros".
El Teléfono de la Esperanza pone en marcha el 18 de abril el grupo de desarrollo personal 'Pensamiento Positivo', cuyo objetivo es enseñar a pensar positivamente para sentirnos mejor. Y vamos a aprender a hacerlo en grupo, en compañía de otras personas
 
 
Lugar:    C/ Hurtado de Mendoza nº3
 
Fecha:   Jueves, 18 de Abril de 2013             
 
Hora:     19:00h.
 
Duración: 8 sesiones semanales
 
¿A quién está dirigido?
 A cualquier persona.
 
Objetivos:  
Aportar conocimientos y técnicas prácticas para aplicar a la vida diaria aprendiendo a "pensar bien para sentirnos mejor".
Aprenderemos cómo creamos nuestros problemas emocionales y conductuales y qué estrategias podemos llevar a cabo para cumplir nuestros proyectos, mejorar nuestro estado de  ánimo, las relaciones personales y lograr una actitud mental
positiva.
 
En este enlace podéis ver todos los grupos de desarrollo personal que pone en marcha el Teléfono de la Esperanza, aunque no todos se imparten en Málaga, por lo que debéis preguntar antes en el 952/652651 cuales de ellos si se ofrecen.
 
 
 
 

martes, 2 de abril de 2013

Darío y Esperanza convocan un nuevo 'Entrejóvenes' el viernes 5




Vuelve 'Entrejóvenes', el espacio de encuentro para los chicos y chicas impulsado por el Teléfono de la Esperanza de Málaga. El próximo viernes, a las 18.30, como cada primer y tercer viernes de cada mes, volverán a reunirse en una sala de 'Villa Esperanza' para hablar de las cosas que les gustan, les preocupan o divierten. Darío y Esperanza, sus coordinadores, están muy contentos con la acogida que están teniendo sus últimos encuentros y han preparado esta presentación. Para que, entre todos, la demos a conocer a otros jóvenes y vengan al Teléfono de la Esperanza a participar en esta actividad juvenil.




'ENTREJOVENES'
Esta iniciativa parte de un grupo de jóvenes, (psicólogos en prácticas y alumnos del ciclo de grado superior de asuntos sociales) de los que ha surgido esta idea, por observar la creciente demanda en esta área.

OBJETIVOS
  • Formación y crecimiento personal.
  • Entretenimiento y diversión.
  • Diálogo y comunicación en temas de interés.
  • Acercarnos a otros colectivos sociales.
  • Dar a conocer a los jóvenes la labor del Teléfono de la Esperanza.

CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO
- Grupo abierto (todo el mundo es bienvenido al encuentro sin importar diferencias en cuanto al sexo, factores socioeconómicos, factores culturales, de personalidad, etc.).
- Rango de edad 18-30 años (flexibilidad). Explicamos que utilizamos este rango porque en el Teléfono de la Esperanza ya existe un proyecto en marcha llamado “Entre amigos” que no tiene límite de edad al que asisten principalmente usuarios mayores de 30 años, por lo cual la gente de más edad que nuestro rango establecido, tiene otro lugar donde poder conocer gente y hacer actividades.

ACTIVIDADES
-Tratar y debatir temas de interés.
-Salidas divertidas: cine, campo…
-Cinefórum.
-Salidas de acercamiento a otros colectivos.
-Posible concierto en acústico (grupo de nuestra compañera        
  Marian).
-Abiertos a sugerencias.

TEMAS QUE INTERESAN:
- Conocimiento de uno mismo
- Sexualidad
- Relaciones de pareja
- Prejuicios : “Somos diferentes/somos iguales”
- Nuevas adicciones: Internet, móvil….
- Pensamiento positivo.
- Autoestima aplicado a jóvenes
- Autoconcepto: qué aspectos de mí mismo no o sí me gustan?
- Culpabilidad.
- Los límites.
- Comunicación
- Psicodrama . Taller de teatro.
- Risoterapia
- Relación de familia
- Lectura de textos emocionales: Recital de poesía emocional (actividad abierta a todo el teléfono)

SALIDAS/ ACTIVIDADES
- Excursiones
- Ver teatro
- Conciertos
- Visitas a centros donde hay personas con riesgo de exclusión  
   social. Actividades con ellos.

NOS REUNIMOS LOS 1º Y 3º VIERNES DE CADA MES EN LA SEDE DEL TELÉFONO DE LA ESPERANZA.
Calle Hurtado de Mendoza, 3. Málaga.